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◉足首大切にしていますか?

 

こんにちは☀️

王子神谷、東十条のはり・きゅう・整体 SONOKA のMizuho です♪

 

今回は足首のお話です☺️

普段あまり意識される方は少ないのではないでしょうか?

足首をしっかり整えておく事で、膝の痛み予防や脚の形を良くする、など色々なメリットがあります♪✨

逆に放っておいてしまうと良くないことが、、🙅‍♀️🙅‍♀️

 

★足首はなぜ重要?

 

重力下では、下が崩れてしまうと上も必然的に崩れてしまいます🤲

身体を一番下で支える、積み木の一番下とも言うべき足首は重要なのです❗️

ここがズレると、膝関節にもズレを生じ「膝痛」の原因にもなります😵‍💫

 

 

足首の柔軟性がない、安定していないと…😢

 

・しゃがもうとしたときに、うまくしゃがめない、体勢が大きく崩れる。

・いつも足がむくんでいる。

・何もないところや、小さな段差でつまずく。

・慢性的に膝に痛みがある。

 

あなたはあてはまる事はないですか?🧐

 

 

★足首ストレッチ、意識で変えましょう!

 

メリット1:むくみがとれてスッキリ美脚に!  

下半身がむくむ😣それは、足首の血流が悪くなっていることが原因のひとつかもしれません!

足首ストレッチをすると、足全体の血の巡りがスムーズになり、むくみが軽減され、キュッとした足首、スッキリした美脚にも近づけます🦵✨

 

メリット2:新陳代謝がアップし、美肌&ダイエット作用も! 

足首の上にある「第二の心臓」とも呼ばれるふくらはぎの血行が促進されることで、全身の血液循環が滞りにくくなり、新陳代謝もアップするため、美肌作用も期待できます👱🏻‍♀️✨

また、ストレッチで足首が柔らかくなると、足首の可動域も広がります。

すると、足首周辺や足の筋肉が使われやすくなり、普段の生活の中でも少しずつ運動量が増えていきます。

足首周辺や足の筋肉を動かせば、その分エネルギーの消費量も増えるため、足首のストレッチは、太りにくい体づくりをサポートしてくれます!

 

メリット3:冷え性の緩和  

足首のストレッチをきっかけに、血行や新陳代謝が良い体づくりを意識して過ごすと、むくみの軽減や、美肌&ダイエット作用はもちろん、冷え性の緩和も期待できます😆

 

メリット4 : 膝の痛み予防と改善

足首が安定していると膝のねじれ防止と改善ができます❗️

親指をしっかり踏み込むように歩くようにすると足首の安定に繋がりますよ🦵☺️

 

 

★足首整えエクササイズ

 

★Mizuho 愛用の足首ウォーマー

 

縁の下の力持ち[足首]に目を向けてみてくださいね😊💖