はり・きゅう・整体SONOKA のMizuho です😊

 

冬真っ只中のこの時期…

✔️体が冷えて寝付けない。

✔️夜中に何回も目が覚めてしまう。

✔️夜になっても眠くならない。

✔️日中に眠気がある。

こんなお悩みはありませんか？

 

今回は加圧トレーニングが睡眠にどんな効果があるのかをお伝えします😌✨

 

まず、人間は昼間は活動的に動き、夜はだんだん体を休めるモードになり眠くなる→よく眠る→動く

このサイクルで本来なら回るようになっています⭐︎

これが特に冬になると体を動かす事がおっくうになり、上手くサイクルが回らず睡眠に影響を与えてしまいます💤

また運動不足になるとネガティブ思考になりやすくなります☹️

 

そんなお悩みを解決する方法の一つに加圧トレーニングがあります！

いったいなぜでしょう？

加圧トレーニングは30分の運動でも2,3時間運動をしたのと同じ体の状態になります！

トレーニング後に眠気があったり疲労感が出る方も多くいらっしゃいます🙂

この運動が睡眠の質をアップしてくれます✨💤

↓

たとえ睡眠時間が短くても元気に過ごすことができます💪

 

だからといって加圧トレーニング自体が、もの凄い辛い運動というわけではありません❗️

目的にもよりますが、実際ベッドの上で寝た状態でも行える運動なんです⭐︎

そして、、加圧トレーニングを行うと成長ホルモンが分泌されます！

 

 

★成長ホルモンの役割

⭐︎記憶力、意欲を高める。

⭐︎骨の量をたもつ。

⭐︎免疫機能をたもつ。

⭐︎筋肉の量をたもつ。

⭐︎代謝を調節する。などなどたくさん

 

★運動と成長ホルモンは密接な関係

加圧トレーニングをすると疲労した部位に乳酸と呼ばれる疲労物質が発生します。

この乳酸の量に応じて分泌されるのが成長ホルモンです。

運動を習慣化している方は見た目が若々しい方が多いですね😌✨

定期的に成長ホルモンが分泌されているからです！

このように加圧トレーニングをする事でたくさんの体に良い効果が現れます💪

 

この寒い今だからこそ、もう一度ご自身の体を見つめ直しませんか☺️

 

はり・きゅう・整体SONOKA では、現在80代の方も加圧トレーニングを組み入れて運動を頑張って頂いています💪💪

とてもパワフルで元気な方達ばかりです🥰

 

 

王子神谷、東十条の皆さんの心身の元気をめざして、SONOKA で加圧トレーニングを試してみてはいかがですか？

現在、初回無料体験中です✨

それではまた次回！