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◉ピラティスってなに?

みなさまこんにちは♪

いかがお過ごしですか?

王子神谷はりきゅう整体SONOKA

の運動整体トレーナーMizuho です😊

 

さて、私がトレーニング指導をしてまず初回に伺うことが、

「ピラティスはご存知ですか?ピラティスを今まで聞いた事はありますか?」

という質問をします。

 

そして、患者さまからよく

「ヨガみたいな感じですか?体が硬い私には難しそう。」とおっしゃる方がいます。

そこで今回はピラティスとは何か、体にどんな効果があって良いのか、ヨガとの違いをご紹介します☺️

 

 

 

★ピラティスの成り立ち

ドイツ人のジョセフ・ピラティスが、幼少期に自身の病弱な身体を改善するために考案したのがそもそもの始まりです。

ピラティスは男性の名前が由来なんです🙄

その後、第一次世界大戦で看護にあたっていたことで、負傷兵が寝たままリハビリできるエクササイズへと発展しました💪

それから、ピラティス氏がアメリカに渡り、そのエクササイズがニューヨークのダンサーに受け入れられたことが、現在のピラティスにつながっています💃

私もバレエを踊っていた時に、トレーニングとコンディショニングでピラティスをしていました🩰😊

 

★ ヨガは修行の一つ🧘‍♀️

修行のひとつとして始まったヨガは、「アーサナ(ポーズ)」と呼吸法、瞑想で心と体を結びつけ、心身が最も安定した状態をつくることを一番の目的と捉えられています。

心が安定した状態とは、「幸せ」を感じること。ヨガでは、そういった精神面を大切にしています。

 

🍀ピラティスはエクササイズで体を整える、ヨガは精神面を整えるのですね🍀✨

 

★呼吸法の違い

ヨガは腹式呼吸

基本は腹式呼吸。お腹が小さくなるまで鼻から息をすべて吐ききり、鼻から息を吸ってお腹をふくらませていきます😌

ピラティスは胸式呼吸

ピラティスは「胸式ラテラル呼吸(胸式呼吸)」で行います。鼻から息を吸って横隔膜が下がり、肋骨を膨らませるように吸います。胸の中にボールがあるようなイメージで、胸の前にも横にも背中にも、胸の隅々まで酸素で満たします✨

 

 

口から息を吐いてふくらんだ胸のボールが小さくなっていくイメージで、おへそを背骨に近づけるように腹筋の力を使ってすべて吐ききります💪

ピラティスはもともとがリハビリから始まったので、どんな方でも安心して始められるんです🥰

加圧トレーニングも組み合わせたオーダーメイドのトレーニング無料体験受付中✨

 

 

王子神谷、東十条の地域に密着したあったかいスタジオSONOKA で根本から自分の大切な体を整えましょう☺️☘️

それではまた次回!