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王子神谷の鍼灸師が教える、腰椎や膝に良い体幹ひねりのストレッチ

更新日:

腰椎や膝に良い体幹ひねりのストレッチ

 

こんにちは院長の小林です。

 

日頃の癖で体幹にねじれが付いてしまっている。

そんなあなたにオススメです。

 

 

腰から体幹へのストレッチです。

お尻からのテンションもかけられるのでとても伸びを感じることができます。

 

・ポイント

 

◉呼吸を止めずに長く吐く。

◉ゆっくり伸ばしましょう。

◉10秒から20秒左右にひねる。

 

毎日行うことで、ねじれが取れいい習慣がつきます。

 

*注意事項

腰や足に痛み痺れが強く出るなどの症状が出た場合、無理をしないでください。

 

 

 

腰や膝でお悩みのあなた、

どうぞお気軽にご相談ください。

 

『ブログを見たと・・・』

お電話いただけるとスムーズです。

 

 

 

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