できるだけ休息をとる。

 

回復力を高めるために休息をとる。

 

身体にとって痛みは回復するためのサインの表れです。

しっかりとした睡眠や動かないでいることが、とても重要です。

 

ただ、なかなか安静にしていられないこともありますよね。

 

正しい知識が大切です。

 

ダメなものはダメ!!な所もあります。

 

炎症が起きていたり、回復途中の組織を動かしてしまうと、

回復が遅くなります。

 

例えば、

 

プラモデルでボンドをくっつけて止めている所を乾く前に動かしてしまうと、

 

取れてしまいますよね。

 

身体も一緒です。

休まないとダメときはあります。

 

そんなことしてられないって!という時は??

 

これは動かしてもいい、これはだめの境目ををはっきり理解すること。

 

いいところはバンバン動かす!!

 

むしろ動かさないといけないです。

 

一つ一つ動作確認をしていい所を見つけることで負担のない動作や行動が把握でき、

動いていても回復できる身体になります。

 

 

自分の体の状態をきちんと把握することが大切です。

 

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